Qual é a medida da sua circunferência abdominal?

O acúmulo de gordura na região abdominal leva a um aumento no risco de doenças cardiovasculares. As principais alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal são as dislipidemias caracterizadas pela presença de níveis elevados de lipídios: moléculas de gordura e a resistência à insulina, que eleva os níveis de glicose (açúcar) no sangue.

Há uma relação direta entre o risco cardiovascular e o volume de gordura localizada na região do abdômen. A gordura intra-abdominal ou visceral é um tipo de gordura que envolve os órgãos contidos na cavidade abdominal, como os intestinos, o pâncreas e o fígado. Esta gordura também produz substâncias pró-inflamatórias, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares, pode se acumular entre os órgãos e provocar inflamações. O tecido adiposo é metabolicamente ativo, particularmente aquele depositado entre as vísceras. Ele secreta mediadores inflamatórios potencialmente ligados ao desenvolvimento de doenças crônicas. Por isso é importante manter o peso saudável e a medida da circunferência do abdômen sem ultrapassar os limites, não somente por fatores estéticos, mas principalmente pela saúde e qualidade de vida. Uma circunferência acima dos parâmetros de normalidade pode indicar a presença da Síndrome Metabólica.

A Síndrome Metabólica (SM) está relacionada com este aumento da cintura, e pode ser descrita como um conjunto de fatores de risco que, quando associados, elevam as chances de desenvolver doenças cardíacas, AVC (derrames) e diabetes.

Nos Estados Unidos estima-se que 24% da população adulta apresente SM e que aproximadamente 50 a 60% dos americanos com mais de cinquenta anos também façam parte dessa preocupante população de alto risco cardiovascular. No Brasil basta um olhar mais atento para verificar a crescente presença da SM na população.

Uma maneira simples de avaliar o aumento ou a normalidade da “cintura” é medir acircunferência do abdômen.

Como medir a circunferência abdominal? Posicionar uma fita métrica em volta do abdômen, na altura do umbigo, mantendo a barriga relaxada e tendo o cuidado de verificar se em toda a sua extensão a fita está paralela ao chão. O resultado desta medida da circunferência da cintura, não deve ultrapassar 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres. Quem está acima da medida ideal deve procurar reverter o quadro com acompanhamento profissional de uma equipe multiprofissional: médico para solicitarexames ou mesmo iniciar um tratamento; nutricionista para orientar a alimentação eeducador físico para prescrever os exercícios mais adequados. Afinal, cada centímetro a mais na cintura aumenta em até 2% os riscos de problemas no coração.

O exercício físico regular e alimentação saudável são considerados terapias de primeira escolha levando à redução expressiva da circunferência abdominal e da gordura visceral. Com isto há redução da pressão arterial, dos níveis de triglicérides, aumento do HDL “bom colesterol” e melhora da sensibilidade à insulina, o que leva aredução dos níveis de glicose. Emagrecer é uma maneira eficiente de fazer sumir aindesejável “barriguinha”. Diminuindo 10% do peso corporal, quase 30% da gordura abdominal é reduzida.

Dinah Amoras

Nutricionista

Atleta Pacer

Fonte: http://www.equipepacer.com.br/dicas/ver/id/446

Publicado em 10.02.2014

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